Ansiedad: cómo saber si es eso y dónde pedir ayuda en español
Si piensa en hacerse daño, llame o mande texto al 988 y marque 2 para español. Si le duele el pecho, llame al 911. Si la preocupación no se va y le cambia la vida, pida la detección de ansiedad en su cita o en un centro de salud.
El 988 atiende en español sin costo y a toda hora. Marque 2 o mande AYUDA por texto.
Un ataque de pánico se puede confundir con un ataque cardíaco. Con dolor en el pecho, llame al 911.
Preocuparse casi todos los días por al menos seis meses es la línea del NIMH para la ansiedad generalizada.
El USPSTF recomienda la detección de ansiedad en adultos de 64 años o menos.
Un centro de salud comunitario cobra según sus ingresos y no le puede negar atención por no poder pagar.
Si piensa en hacerse daño o siente que no puede más, llame al 988 y marque 2 para español. También puede mandar AYUDA por texto al 988. Si le duele el pecho ahora mismo, llame al 911.
Si no es una emergencia, pida una cita con un doctor primario o en un centro de salud comunitario (community health center). El centro cobra según sus ingresos.
Si es una crisis o le duele el pecho
988, marque 2: atiende en español, sin costo y a toda hora. No tiene que estar en crisis para llamar.
911: si le duele el pecho. Un ataque de pánico se puede confundir con un ataque cardíaco. Llame al 911 aunque no esté seguro de que sea el corazón.
Cuándo es más que la preocupación de todos los días
"La ansiedad ocasional es parte normal de la vida", dice el NIMH, el instituto federal de salud mental. En un trastorno de ansiedad, la ansiedad no se va y puede empeorar. Afecta el trabajo, la escuela o las relaciones.
Para la ansiedad generalizada, las dos agencias marcan seis meses: dificultad para controlar las preocupaciones casi todos los días.
Señales que el NIMH nombra:
Preocuparse demasiado por las cosas diarias.
No poder controlar los nervios.
Irritabilidad o inquietud.
Problemas para concentrarse o dormir, o agotamiento.
Dolores de cabeza, de músculos o de estómago.
Temblores, sudor, mareo o falta de aire.
No espere los seis meses. Según el NIMH, cuando la ansiedad causa problemas en su vida diaria, "es momento de buscar ayuda profesional".
Qué es un ataque de pánico
Es una ola repentina de miedo o la sensación de perder el control, aunque no haya una amenaza real. Puede traer latidos rápidos, sudor, temblores, falta de aire, mareo, hormigueo y dolor en el pecho. Dura de unos minutos a una hora, o más.
Un ataque aislado no es un trastorno mental. Si se repiten y pasa un mes o más con miedo a otro, hable con un proveedor de atención médica.
Lo que el NIMH sugiere mientras llega la cita
Frases de su lista de autocuidado:
"Haga ejercicio con regularidad."
"Dele prioridad al sueño."
"Preste atención a su consumo de cafeína y alcohol, y a cómo afectan su estado de ánimo y bienestar."
"Manténgase en contacto con los demás."
Los hábitos no sustituyen el tratamiento. Con síntomas graves por dos semanas o más, busque ayuda profesional.
La detección de ansiedad: pídala en su cita
El Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos (USPSTF) recomienda la detección de ansiedad en adultos de 64 años o menos. Para 65 años o más, dice que la evidencia no alcanza. Es un cuestionario breve de atención primaria (primary care).
Diga la palabra "ansiedad". En un estudio que cita el USPSTF, solo el 13.3% de los pacientes con ansiedad generalizada la nombró como su consulta. Los demás llegaron por dolor, sueño u otras molestias. "Comience usted la conversación", dice el NIMH.
Los planes del trabajo y los planes individuales deben cubrir sin costo compartido (cost sharing) lo que el USPSTF califica con A o B. La detección de ansiedad tiene B. La lista para adultos de CuidadoDeSalud.gov no nombra la ansiedad. Pregunte a su plan si hay copago.
Dónde pedir ayuda en español
Centro de salud comunitario: da atención primaria y debe referirle a salud mental. No le pueden negar la atención por no poder pagar. Donde muchos pacientes hablan poco inglés, debe tener personal en su idioma. Búsquelo en nuestro buscador de clínicas.
Clínica CCBHC: atiende a quien pida ayuda de salud mental, pueda pagar o no, y tiene servicios de crisis las 24 horas.
Línea de SAMHSA, 1-800-662-4357: referencias en inglés y español, sin costo, a toda hora. Sin seguro, le refieren a programas del estado o con escala de tarifas.
Mercado (Marketplace): todos los planes cubren psicoterapia. Las personas sin estatus migratorio no pueden comprar ahí; sí pueden solicitar para familiares con documentos.
Medicaid: es quien más paga por salud mental en Estados Unidos (CMS, Medicaid.gov). Lo que cubre cambia por estado: llame al número de su tarjeta.
Donde hay fondos federales, el intérprete es sin costo para usted.
Qué pasa en la primera cita
Le preguntan cuándo empezaron los síntomas, cuánto duran y cómo afectan su vida.
Le pueden hacer un examen físico y análisis para descartar otro problema.
Luego, una evaluación psicológica, con su proveedor o con un profesional al que le refieren.
El plan se decide con usted; si algo no le convence, pregunte por otras opciones.
Lleve sus preguntas y la lista de sus medicamentos, también los de venta libre (NIMH). Puede ir con un familiar.
Qué decir
Al pedir la cita: "Hace meses que me preocupo casi todos los días y no lo puedo controlar."
En la cita: "Vengo por ansiedad. ¿Me hacen las preguntas de detección?"
Después de un ataque: "Tuve el corazón acelerado, sudor y falta de aire. ¿Fue un ataque de pánico?"
En el centro de salud: "¿Atienden salud mental aquí? ¿Tienen escala de tarifas?"
Sin personal en español: "Necesito un intérprete de español."
Preguntas
¿Qué hago en un "ataque de ansiedad"? El NIMH y MedlinePlus lo llaman ataque de pánico. Con dolor en el pecho, llame al 911. Si ya pasó, pida una cita y cuente lo que sintió.
"Ansiedad qué hacer" sin seguro médico Llame a un centro de salud comunitario. No le pueden negar la atención por no poder pagar.
¿El 988 es solo para el suicidio? No. También responde preguntas sobre salud mental.
Solicite en el portal de su estado, por teléfono o en una oficina, en cualquier mes. Tenga los ingresos de todos antes de impuestos, conteste cada carta antes de su fecha y cuente 45 días para la decisión. Si solicita antes de 2027, Medicaid puede pagar hasta tres meses atrás.
Tres genéricos comunes pueden costarle de $9 a $24 al mes si sabe dónde pedirlos. Precios publicados de Cost Plus Drugs, Walmart y farmacias de clínicas, los programas que regalan medicinas de marca y qué decir en el mostrador.
Con ingresos bajos, una visita al dentista en un centro de salud puede costar de $5 a $55, y una limpieza en una escuela de higiene dental, unos $20. Estos son los precios publicados, qué hacer según lo que le pasa y cómo pedir el suyo.
Guías
Guías